Как правильно пить кефир при грудном вскармливании новорожденного, чтоб избежать неприятной реакции малыша?
Женщине во время грудного кормления стоит внимательно относиться к своему питанию. После родов теряется много питательных веществ, происходит снижение иммунитета. Поэтому необходимо восполнить утраченные витамины. Первый месяц жизни малыша – самый беспокойный и волнительный период для молодой мамы. Теперь она рассматривает каждый свой шаг с точки зрения пользы или вреда для ребёнка, корректирует рацион. Сомнения вызывают даже такие привычные продукты, как кефир.
Оглавление:
Можно ли употреблять маме в первый месяц кормления грудью?
Кефир можно ввести в рацион кормящей мамы уже в первый месяц после родов. Но нужно помнить о вероятности проявления аллергии у новорожденного. Также маленький уязвимый организм может ответить на такое угощение сбоями в работе кишечника.
С какого дня после родов разрешается вводить в рацион?
Уже в первые дни после родов врачи рекомендуют мамочкам пить нежирный кефир небольшими порциями – по 100-150 г в сутки. Это помогает восстановить силы, наладить лактацию и запустить желудок после наркоза в случае кесарева.
Особенности продукта: польза для женщины и ребёнка
- Насыщает организм витаминами А, В, С, Е, Н и такими микроэлементами, как кальций, фосфор, калий, железо, йод, фтор, магний, цинк и многие другие.
- При помощи этого продукта можно регулировать скорость пищеварения. Свежий кефир оказывает слабительное действие. Это особенно важно, если после родов женщине были наложены швы, которые первое время дают о себе знать при любом движении.
- Также слабительное действие напитка способствует естественному сбросу лишних килограммов, набранных за время беременности. Кефир, приготовленный более трёх дней назад, оказывает обратный эффект.
- Значительно ускоряет процесс восстановления микрофлоры влагалища, которая нарушается во время родов.
- Поддерживать лактацию, что особенно важно во время кризисов грудного вскармливания.
- Благодаря своему лёгкому мочегонному свойству продукт помогает решить проблемы с отёками и повышенным давлением.
В переводе с турецкого слово «кеф» означает «здоровье».
к оглавлению ↑Чем опасно для матери и грудничка?
Многих настораживает содержание в продукте алкоголя, губительного для здоровья малыша. На самом деле современные способы приготовления кефира позволяют снизить содержание спирта с 0,88% до 0,6%. Такое незначительное количество довольно быстро перерабатывается организмом матери и не успевает повлиять на состав молока.
Однако со временем процент спирта и углекислоты в продукте повышается до максимальной отметки. Поэтому трёхдневный кефир способен вызвать запоры, вздутие и колики у ребёнка, замедлить работу ЖКТ матери.
Белок коровьего молока, содержащийся в продукте, часто вызывает аллергию у малышей. Но благодаря обработке пастеризацией и молочнокислыми бактериями вероятность аллергии существенно снижается.
Нужно помнить и про индивидуальную непереносимость того или иного продукта. И про то, насколько уязвимы детки в первый месяц жизни. Поэтому следует внимательно следить за реакцией крохи на присутствие кефира в мамином рационе.
к оглавлению ↑Выбор и хранение
Лучше выбирать кефир местных заводов-изготовителей. Ведь их продукция попадает на прилавок в кратчайшие сроки. Отдавать предпочтение натуральным продуктам с невысокой жирностью и небольшим сроком годности. Хранить в холодильнике, так как в тепле ускоряются процессы брожения.
Рекомендации по употреблению при лактации
- Напиток не должен содержать консерванты. На их наличие указывает состав продукта и слишком долгий срок годности. Поэтому кисломолочные продукты, которые обещают сохранять свежесть месяц и более, лучше обойти стороной. Оптимальный срок хранения таких продуктов – 3-7 дней. Ну а молодой маме лучше употреблять их свежими.
- Обезжиренный кефир тоже лучше оставить на полке магазина. Ведь химические вещества, использованные для расщепления жиров, не пойдут на пользу ни матери, ни ребёнку.
- Идеальным вариантом будет домашний кефир, приготовленный при помощи специальной закваски.
Молоко для приготовления домашнего кефира необходимо прокипятить, чтобы избежать сальмонеллёза.
к оглавлению ↑Мнение Комаровского
Евгений Олегович Комаровский рекомендует включать в рацион кормящей матери нежирное коровье молоко и кисломолочные продукты, в том числе и кефир. Доктор называет их хорошим источником белков, кальция и витаминов А и D. И обращает внимание, что продукты с пониженным содержанием жира лучше отразятся на фигуре.
Заключение
Польза кефира для новорожденного и его мамы очевидна. Однако в первые недели жизни крохи следует употреблять его, руководствуясь правилом: «Всё хорошо в меру».