Можно ли и как употреблять зеленые яблоки при грудном вскармливании?
При грудном вскармливании новорожденного малыша в первые месяцы жизни, перед мамами остро встаёт вопрос о пользе и вреде тех или иных продуктов. Не являются исключением и зелёные яблоки. Одни специалисты уверяют в полезности таковых, другие, напротив, предупреждают о возможной аллергии и прочих неприятных моментах (кишечные колики, газы).
Фрукт, безусловно, полезен как для кормящей матери, так и для ребёнка. Однако к выбору продукта стоит подходить со всей ответственностью, ведь от этого будет напрямую зависеть здоровье подрастающего крохи.
Оглавление:
Можно ли употреблять маме при ГВ?
Согласно мнению экспертов по лактации, употреблять зелёные яблоки не только безопасно, но и полезно. В большинстве случаев продукт не вызывает аллергии и газов, наполняя организм матери и ребёнка массой полезных веществ (витамины, минералы, клетчатка). Особенно это касается свежего урожая фруктов, выращенных на дачном или приусадебном участке, без ядовитых химикатов.
Когда?
Яблоки можно смело включать в рацион питания уже с первого месяца кормления грудью. Однако при первых симптомах аллергии у малыша (покраснение щёк, шелушение кожи, сыпь на теле) необходимо проконсультироваться со специалистом.
В каком виде кушать?
Свежие яблоки разрешается постепенно вводить в рацион только на 2-3 месяц после родов, т. к. сырой продукт может спровоцировать колики и нарушение пищеварения у новорождённого. В первый же месяц будет полезно употреблять запечённые фрукты: они легче усваиваются в неокрепшем организме малыша с молоком матери.
Польза
Зелёные яблоки полезны благодаря содержанию в их составе следующих веществ:
- Железо — повышает уровень гемоглобина в крови, насыщает кислородом ткани мозга и укрепляет иммунитет.
- Кальций — формирует костную и зубную ткань, укрепляет кровеносные сосуды, улучшает структуру волос и ногтей.
- Калий — нормализует работу почек и кишечника, регулирует кровяное давление.
- Пектин (растительная клетчатка) — улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина, выводит из организма ненужные шлаки и токсины, активизирует работу кишечника и устраняет запоры.
- Витамин В1 — нормализует работу нервной системы, снимает раздражительность и усталость, улучшает аппетит, помогает быстро восстановиться после родов.
- Витамин В2 — сжигает сахар, улучшает структуру кожи, обладает регенерирующими свойствами.
- Витамин С — очищает организм, помогает противостоять инфекциям, заряжает бодростью и энергией.
- Витамин Е — способствует снижению веса и нормализации гормонального фона.
- Витамин Р — укрепляет дёсна, снижает артериальное давление, выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отёки.
Могут ли эти плоды быть включены в рацион ребёнка?
По мнению ведущего специалиста в области педиатрии — Евгения Комаровского, яблоки станут лучшим решением в качестве первого прикорма для грудного ребёнка (до года). Однако фруктовое кормление должно быть правильным и только с определённого возраста.
С какого возраста?
Малышам на стадии прикорма можно начинать давать яблоко уже с 5 месяцев.
Как употреблять?
Яблоки вводят в рацион малыша в виде пюре, сока, компота или же запечённые (при риске аллергических реакций). Количество первых порций не должно превышать 1 ч.л.
Чем полезны малышу?
Зелёные яблоки — кладезь большого количества полезных для детского организма веществ (витамины, клетчатка, минералы, флавоноиды). К полезным свойствам фрукта можно отнести следующие особенности:
- Улучшает пищеварение и выводит вредные элементы из кишечника.
- Устраняет запоры и нормализует стул.
- Повышает аппетит и утоляет жажду.
- Препятствует возникновению простуды и инфекций.
- Заряжает малыша энергией и бодростью.
- Обеспечивает массаж дёсен и уничтожает бактерии в ротовой полости.
Вред
Несмотря на неоценимую пользу и благотворное влияние на здоровье матери и ребёнка, продукт может оказывать и отрицательное воздействие.
Для организма кормящей мамы:
- Повышение кислотности желудка и усиление аппетита, что чревато набором дополнительной массы тела для женщин, имеющих склонность к полноте.
- Газообразование и колики (при употреблении в сыром виде).
- Повышение чувствительности эмали зубов (из-за содержания в составе кислот).
- Опасные химические элементы (консерванты и восковая основа), применяемые в обработке фруктов.
Для грудничка:
- Аллергическая реакция (особенно на яблоки из зарубежных стран).
- Нарушение стула (запор или понос).
- Метеоризм, вздутие живота, гастрит (при большом количестве съеденного).
Как выбирать и на что обратить внимание?
При выборе яблок стоит обращать внимание на следующие особенности:
- Поверхность фрукта не должна быть глянцевой (лучше слегка шероховатой).
- На ощупь фрукт должен быть крепким и твёрдым (мягкие могут быть гнилыми или дряблыми).
- Фрукт обязательно должен быть свежим, спелым, без гнили и потемнений на поверхности.
- Должен иметь приятный яблочный аромат (без посторонних запахов).
- Рекомендуется приобретать российские фрукты (если есть возможность, у знакомых с дачного участка).
Рекомендации
Кормящим мамам стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- При первых признаках аллергии у ребёнка (или коликах, изменении стула), от употребления продукта лучше воздержаться на какое-то время.
- В первые месяцы лактации запекать яблоки в духовке.
- Тщательно промывать фрукты и снимать кожуру, что в первую очередь касается привозных яблок.
- Не переедать.
Как ввести в рацион?
Вводить продукт в свой рацион необходимо с небольших порций (по половинке фрукта). Далее, по мере привыкания организма малыша к фрукту, постепенно увеличивать дневную/суточную норму.
Суточная и недельная норма
В первые 2-3 месяца лактации суточная норма обычно составляет 1-2 яблока в сутки, следовательно, количество фруктов в неделю не должно превышать 12-14 штук. Начиная с 3-месячного возраста суточная норма может быть увеличена до 2-3 штук.
При всей полезности зелёных яблок, следует учитывать вышеприведённые рекомендации при введении их в свой рацион и в качестве прикорма малышу. В противном случае у ребёнка возможны аллергические реакции и проблемы со стулом. Главное правило: фрукты должны быть качественными и желательно запечёнными в духовке.
Также не стоит превышать допустимую суточную норму. Тогда можно не беспокоиться о возможных последствиях и смело употреблять продукт.