Можно ли и как употреблять зеленые яблоки при грудном вскармливании?

При грудном вскармливании новорожденного малыша в первые месяцы жизни, перед мамами остро встаёт вопрос о пользе и вреде тех или иных продуктов. Не являются исключением и зелёные яблоки. Одни специалисты уверяют в полезности таковых, другие, напротив, предупреждают о возможной аллергии и прочих неприятных моментах (кишечные колики, газы).

Фрукт, безусловно, полезен как для кормящей матери, так и для ребёнка. Однако к выбору продукта стоит подходить со всей ответственностью, ведь от этого будет напрямую зависеть здоровье подрастающего крохи.

Оглавление:

Можно ли употреблять маме при ГВ?

Согласно мнению экспертов по лактации, употреблять зелёные яблоки не только безопасно, но и полезно. В большинстве случаев продукт не вызывает аллергии и газов, наполняя организм матери и ребёнка массой полезных веществ (витамины, минералы, клетчатка). Особенно это касается свежего урожая фруктов, выращенных на дачном или приусадебном участке, без ядовитых химикатов.

Когда?

Яблоки можно смело включать в рацион питания уже с первого месяца кормления грудью. Однако при первых симптомах аллергии у малыша (покраснение щёк, шелушение кожи, сыпь на теле) необходимо проконсультироваться со специалистом.

В каком виде кушать?

Свежие яблоки разрешается постепенно вводить в рацион только на 2-3 месяц после родов, т. к. сырой продукт может спровоцировать колики и нарушение пищеварения у новорождённого. В первый же месяц будет полезно употреблять запечённые фрукты: они легче усваиваются в неокрепшем организме малыша с молоком матери.

Важно! Очень часто привозные яблоки (из зарубежных стран) обрабатывают воском и другими вредными химическими веществами. Поэтому перед употреблением в пищу продукт следует очистить от кожуры.
к оглавлению ↑
      

Польза

Зелёные яблоки полезны благодаря содержанию в их составе следующих веществ:

  1. Железо — повышает уровень гемоглобина в крови, насыщает кислородом ткани мозга и укрепляет иммунитет.
  2. Кальций — формирует костную и зубную ткань, укрепляет кровеносные сосуды, улучшает структуру волос и ногтей.
  3. Калий — нормализует работу почек и кишечника, регулирует кровяное давление.
  4. Пектин (растительная клетчатка) — улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина, выводит из организма ненужные шлаки и токсины, активизирует работу кишечника и устраняет запоры.
  5. Витамин В1 — нормализует работу нервной системы, снимает раздражительность и усталость, улучшает аппетит, помогает быстро восстановиться после родов.
  6. Витамин В2 — сжигает сахар, улучшает структуру кожи, обладает регенерирующими свойствами.
  7. Витамин С — очищает организм, помогает противостоять инфекциям, заряжает бодростью и энергией.
  8. Витамин Е — способствует снижению веса и нормализации гормонального фона.
  9. Витамин Р — укрепляет дёсна, снижает артериальное давление, выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отёки.
к оглавлению ↑

Могут ли эти плоды быть включены в рацион ребёнка?

По мнению ведущего специалиста в области педиатрии — Евгения Комаровского, яблоки станут лучшим решением в качестве первого прикорма для грудного ребёнка (до года). Однако фруктовое кормление должно быть правильным и только с определённого возраста.

С какого возраста?

Малышам на стадии прикорма можно начинать давать яблоко уже с 5 месяцев.

Внимание! Фрукт ни в коем случае нельзя давать крупным ломтиком (и вообще в твёрдом виде), иначе ребёнок рискует подавиться.

Как употреблять?

Яблоки вводят в рацион малыша в виде пюре, сока, компота или же запечённые (при риске аллергических реакций). Количество первых порций не должно превышать 1 ч.л.

      

Чем полезны малышу?

Зелёные яблоки — кладезь большого количества полезных для детского организма веществ (витамины, клетчатка, минералы, флавоноиды). К полезным свойствам фрукта можно отнести следующие особенности:

  • Улучшает пищеварение и выводит вредные элементы из кишечника.
  • Устраняет запоры и нормализует стул.
  • Повышает аппетит и утоляет жажду.
  • Препятствует возникновению простуды и инфекций.
  • Заряжает малыша энергией и бодростью.
  • Обеспечивает массаж дёсен и уничтожает бактерии в ротовой полости.
к оглавлению ↑

Вред

Несмотря на неоценимую пользу и благотворное влияние на здоровье матери и ребёнка, продукт может оказывать и отрицательное воздействие.

Для организма кормящей мамы:

  1. Повышение кислотности желудка и усиление аппетита, что чревато набором дополнительной массы тела для женщин, имеющих склонность к полноте.
  2. Газообразование и колики (при употреблении в сыром виде).
  3. Повышение чувствительности эмали зубов (из-за содержания в составе кислот).
  4. Опасные химические элементы (консерванты и восковая основа), применяемые в обработке фруктов.

Для грудничка:

  • Аллергическая реакция (особенно на яблоки из зарубежных стран).
  • Нарушение стула (запор или понос).
  • Метеоризм, вздутие живота, гастрит (при большом количестве съеденного).
к оглавлению ↑

Как выбирать и на что обратить внимание?

При выборе яблок стоит обращать внимание на следующие особенности:

  1. Поверхность фрукта не должна быть глянцевой (лучше слегка шероховатой).
  2. На ощупь фрукт должен быть крепким и твёрдым (мягкие могут быть гнилыми или дряблыми).
  3. Фрукт обязательно должен быть свежим, спелым, без гнили и потемнений на поверхности.
  4. Должен иметь приятный яблочный аромат (без посторонних запахов).
  5. Рекомендуется приобретать российские фрукты (если есть возможность, у знакомых с дачного участка).
На заметку! Большинство мам предпочитают сорта Гренни и Семеренко.
к оглавлению ↑

Рекомендации

Кормящим мамам стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • При первых признаках аллергии у ребёнка (или коликах, изменении стула), от употребления продукта лучше воздержаться на какое-то время.
  • В первые месяцы лактации запекать яблоки в духовке.
  • Тщательно промывать фрукты и снимать кожуру, что в первую очередь касается привозных яблок.
  • Не переедать.
к оглавлению ↑

Как ввести в рацион?

Вводить продукт в свой рацион необходимо с небольших порций (по половинке фрукта). Далее, по мере привыкания организма малыша к фрукту, постепенно увеличивать дневную/суточную норму.

Суточная и недельная норма

В первые 2-3 месяца лактации суточная норма обычно составляет 1-2 яблока в сутки, следовательно, количество фруктов в неделю не должно превышать 12-14 штук. Начиная с 3-месячного возраста суточная норма может быть увеличена до 2-3 штук.

При всей полезности зелёных яблок, следует учитывать вышеприведённые рекомендации при введении их в свой рацион и в качестве прикорма малышу. В противном случае у ребёнка возможны аллергические реакции и проблемы со стулом. Главное правило: фрукты должны быть качественными и желательно запечёнными в духовке.

Также не стоит превышать допустимую суточную норму. Тогда можно не беспокоиться о возможных последствиях и смело употреблять продукт.

      
Нет комментариев

Добавить комментарий