Для пользы будущей мамы: плавание при беременности в бассейне

Ещё не так давно на вопрос, можно ли беременным ходить в бассейн, ответ врачей всегда был только отрицательный. Впрочем, если не запрещали категорически, то ответственность за плавание и последующие возможные проблемы со здоровьем будущей матери приходилось брать на себя.

Однако вот уже на протяжении нескольких десятилетий беременным не только не запрещают посещать бассейн, но и наоборот, рекомендуют. Вопрос о плавании в бассейне при беременности очень часто возникает, поскольку это один из лучших видов физической активности в этот период. Рассмотрим, можно ли плавать, как правильно это делать при беременности Вы узнаете о пользе и противопоказаниях и какие нужны аксессуары. Проконсультируйтесь у акушера-гинеколога!

...

Содержание:

В чем польза плавания при беременности?

Плавание оказывает положительное влияние на организм женщины и развитие плода.

Польза плаванья в следующем:

  1. снижение нагрузки на позвоночник, связки и суставы;
  2. тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
  3. снятие болевых ощущений в поясничном отделе;
  4. укрепление мускулатуры тела;
  5. повышение выносливости организма;
  6. активизация обменных процессов;
  7. закаливание организма;
  8. укрепление иммунитета.

Плавание способствует нормализации сна и избавлению от нервного напряжения!

Профилактическое действие плавание оказывает на частые спутники беременности: отеки, варикоз и геморрой. По данным исследований женщины, которые в течение всей беременности посещали бассейн, меньше подвержены разрывам во время родов.

Одна из частых проблем при беременности – чрезмерная прибавка в весе, плавание позволяет контролировать вес и сжигать лишние калории.

Противопоказания

Заболевания и состояния, при которых не рекомендуют занятия в бассейне:

  • при воспалительных заболеваниях половых и нижних отделов моче-выводящих путей (цистит, молочница и пр.);
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (гипертония и др.);
  • при обострении остеохондроза, артрита и других хронических заболеваний;
  • при токсикозе;
  • при нарушениях течения беременности (кровотечения, многоводие, повышенный тонус матки и др.);
  • при судорогах;
  • при аллергии на хлорсодержащие соединения;
  • при предлежании плаценты.
Плавание в бассейне противопоказано при угрозе выкидыша!

Ограничения

Чего делать нельзя:

  1. Большое количество людей в бассейне.
  2. Плохое самочувствие.
  3. Переутомление. Достаточно плавать два раза в неделю по 30 минут.
  4. Долгое нахождение в мокром купальнике приводит к обострению кандидоза и цистита.
  5. Резкое переохлаждение. Температура должна быть 27-28 градусов.

Разрешенные техники

  • Кроль – это самый безопасный стиль плавания.
  • Плавая на спине, следите, чтобы Ваш живот выступал над водой, тело было вытянуто.
  • При нырянии соблюдайте правильное дыхание и не переусердствуйте.
  • Занимайтесь аква-аэробикой или аква-йогой.

При выборе бассейна обратите внимание, есть ли у инструктора квалификация для работы с беременными.

Как правильно купаться?

  1. Дышите максимально свободно.
  2. Плывите в одном ритме.
  3. Придерживайтесь одной скорости, не спешите.
  4. Делайте перерывы.

Через каждые 200 метров — отдых!

Аксессуары для плавания в бассейне во время беременности:

  • Плавательные доски или нетонущие тонкие палки — «нудлсы».
    Используйте плавательные доски для плавания на спине: положите под голову, руки закиньте назад и плывите в таком положении, работая ногами в режиме кроля.
  • Специальные поручни вдоль бортика особенно важны при выполнении упражнений.
  • Не скользкая прорезиненная обувь (профилактика падений и заражения грибком).
  • Удобный сплошной купальник, подходящий по размеру, со специальной вставкой для живота.
  • Шапочка обязательна по правилам гигиены.
  • Очки при нырянии, поскольку хлорированная вода часто вызывает раздражение и покраснение глаз.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о том, в чем польза плаванья при беременности в бассейне:

Заключение

Только акушер-гинеколог, ведущий беременность, однозначно рекомендует или запретит плавание в бассейне. При принятии решения о плавании в бассейне учтите пользу от занятий, противопоказания, а также свое самочувствие.

Мы ищем авторов!

Умеете писать интересные тексты и разбираетесь в тематике сайта?

Начните работать вместе с нами прямо сейчас! Узнать подробнее →

Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Прежде чем пить что-то, необходимо точно знать, что с вами и от чего не наступает беременность. Без назначения врача вы можете пить витамины, которые ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
Заведите себе за правило всегда делать два теста. Покупайте сразу несколько штук и перестраховывайтесь. Ваши симптомы не обязательно означают ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Добрый день. Если вы таблетки принимаете, то риск минимален, но всегда есть процент возможности беременности. Так что если будете сомневаться, то ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Я курила 10 лет. Бросить решила в 26, т.е. 1.5 года назад. И то как решила, до этого пробовала и на 4 раза (типа как вызвать отвращение к никотину) ...